top of page
  • Writer's pictureJ P

👉Πώς να συνθέσω το πρωινό μου;👈

Updated: Oct 3, 2021






📌Προκειμένου να παραμείνω περισσότερες ώρες χορτάτη και να αποφύγω τα συνεχή τσιμπολογήματα μέσα στην ημέρα μία εξαιρετική επιλογή είναι να προσθέσω τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη και σε φυτικές ίνες στο πρωινό μου.


📌 Επιλέγω να καταναλώσω ψωμί 🍞με υψηλό ποσοστό σε αλεύρι ολικής άλεσης

📌 Προτιμώ να καταναλώσω ολόκληρο το φρούτο🍎, αντί για χυμό ,για περισσότερες φυτικές ίνες

📌 Προσθέτω πρωτεΐνη (πχ αυγό/τυρί/γαλοπούλα), αντί για υδατάνθρακα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως είναι η μαρμελάδα, αυξάνοντας τον κορεσμό


15 views0 comments

Comments


bottom of page